Sıkça Sorulanlar

Diyet kişiye özgüdür. Bu şu anlama gelir; kişinin aynı parmak izinde olduğu gibi kendine has bir metabolizma hızı, beslenme döngüsü ve hayat akışı bulunmaktadır. Bu nedenle bazı insanlar daha sık öğün yapar ve orantılı tüketim sağlarsa sahip olduğu kiloyu koruyabilir, bazıları ise daha az öğün yapar ancak bol miktarda yararlığı düşük besinleri tüketir ve kilo alımına müsait hale gelir.

Diyet kelimesi genellikle kişilere sınırlandırılma düşüncesini çağrıştırır ancak günümüzde doğru kaynaklardan doğru hizmeti aldığınızda işin aslı böyle değildir. Yani bu konudaki adımlarınız yanlış beslenmenin nasıl olduğunu öğrenip yaşantınıza doğru ve sağlıklı beslenmeyi katmak yönünde olmalıdır. Bu orantıyı diyetisyeniniz ile doğru yönergeler eşliğinde kurduğunuzda yemekten zevk aldığınız şeyleri belli porsiyon miktarlarına da özen göstererek tüketebilirsiniz.

Günlük beslenmenizde fiziksel aktiviteleriniz, alışkanlıklarınız ve rutinleriniz göz önüne alınarak metabolizma hızınıza uygun hazırlanan beslenme programı uygulamaya başlarsanız ve bu program besin grubu çeşitliliğine, gerekli lif oranına sahip olursa daha uzun süre tokluk hissiniz oluşacaktır. Dolayısıyla ani acıkma hissiniz ortadan kalkacaktır. Ancak şuan böyle bir düzene sahip değilseniz sağlıklı besinler ile ara öğünler yapabilirsiniz. Örneğin paketli gıdalardansa yeşil elma, kuru yemiş ,yoğurt vb. besinleri tüketmeniz sizler için daha yararlı olabilir.

Kilo vermek isteyen kişilerde kilo kaybı gerçekleşmeye başladığında ilk olarak vücutta yağ yoğunluğu hangi bölgede fazlaysa o bölgedeki yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir. Dolayısıyla yağın fazla olduğu bölgede daha fazla incelme gözlenebilir. Günümüzde kilo veriminde kişilerin kendi için hedef belirlediği bölgeler de olabiliyor. Bu gibi durumlarda diyet programına ek olarak incelmesi istenen bölgeye uygun egzersizler yapılabilir veya destekleyici profesyonel cihazlar ile bölgesel incelmeye ulaşılabilir. Magic crush heykeltraş veya andulasyon cihazları bu konuda tamamlayıcı olabilmektedir.

Ödem dediğimiz şey vücudumuzun bazı faktörlerden dolayı sıvı biriktirmesi durumudur. Çoğunlukla ilik doku arasında biriken bu sıvı şişliğe neden olur. Regl dönemi, tuzun fazla tüketimi, hormonal değişiklikler, hareketsiz yaşam, kullanılan ilaçlar vb. nedenlerden ödem oluşabilir. Ödeminizi atmanızın en iyi yolu bol su içmektir. Düzenli beslenme ve tuzu sınırlandırma da önemli noktalardır. Vücudunuzu yormadan metabolizmanızı hızlandırıp sağlıklı beslenme sağladığınızda ödem probleminizde de azalma olacaktır. Vücudunuzun tipine veya hastalık anamnezine de uygun olarak kişiye özel  bazı takviye veya tariflerde de ödem atımınız  desteklenebilir.

İlk etapta ılık ya da soğuk olmasından ziyade yeterli sıvı alımının önemi kavranmalıdır. Yeterli sıvı alımı gerçekleştirilirken de özellikle kilo kaybı kısmında ılık suyun faydasını görebilirsiniz. Şöyle ki ılık su soğuk suya oranla mideyi daha geç terk eder. Bu da şu anlama gelmektedir; ılık su içtiğinizde midenizi daha uzun süre dolu hissedebilirsiniz bu da sizi daha az besin alımına yönlendirebilir. Tabi aslolan yeterli besini alıp fazlasını almamanız için bir çözüm olmasıdır. Ilık su 60 dk kadar bir süre midenizde kalabiliyorken soğuk su 20 dk sonrasında midenizi terketmektedir.

Hazır alınan kuru meyvelerde  raf ömürlerinin uzun olması ya da renginin göze daha hoş gözükmesi için bazı kimyasal maddeler kullanılır. Kükürt, likit, sıvı peroksit bunlardan bazılarıdır. Sağlığımızı tehdit eden kimyasal maddelerden korunmak için kuru meyveler tüketilmeden önce bol su ile güzelce yıkanmalıdır ve yıkandıktan sonra bekletmeden tüketilmedir. Çünkü yıkandıktan sonra bekletilirse besinde bozulmalar gözlemlenebilir.